W 2 miesiace jezeli sie przylozysz i postarasz to osiagniesz to co zechcesz ale poczytaj troche odnosnie jedzenia zebys niepadla z wycienczenia(co i jak jesc itd.) jak i aerobow oco chodzi :) do tego cwiczenia brzucha i wszystko bedzie cuuudnie Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-03-21 20:57:59
Dobra moze i diety niskoww sa dobre ale na pewno nie w przyadku Nanti. Przedewszystkim to musisz sobie podkręcić metabolizm i jęść tak mniej wiecj bilans na zero może troszke poniżej ale nie znacznie, wykonywać aeroby (tylko w rozsądnych ilościach nie tak zebyś sie zajechala ale tez niezamało) a także trenig siłowy może być 3 razy w tyg lekkie [...]
To Ty masz zamiar sobie robić ładowania kcal w niedziele????????? YY nie czaje. No jak jush schudniesz to jedzenie tych 2gr bialka (około) wcale nie bedzie takie klopotliwe szczególnie ze te proporcje wahają sie w granicach 1,8-2,2 gr/kg masy ciala. Cóż po diecie czyli gdy schudniesz jush tyle ile chcialaś powinnaś poprostu jeść tak by bilans [...]
Witam w pochmurną sobotkę. Ja już po śniadanku, wiec zabrałam się za planowanie całego menu . Troszkę te dni weekendowe zaburzają mój rytm i porządek dnia ale postaram się jakoś sobie z tym poradzić. Późniejsze śniadanie niż zwykle i wczesny obiad u taty trochę negatywnie wpłyną na moje menu ale postarałam się je jak najlepiej rozpisać według [...]
[...] spokojnie zjeść? A jogurt naturalny, ale nie 0%? 3.Nie mogę znależć chleba z pełnego przemiału czy z otrąb. Moge spokojnie jeść chleb Wasa z błonnikiem??? 4.W 1 fazie mogę jesc makaron czy spagetti al dente? A jak zrobić taki makaron? 5.Czy na sniadanie mogę zjeść płatki owsiane na mleku? Mogę gotować je ile chce? 6.Czy znajdzie się ktoś tak [...]
Gania, ser żółty jest dozwolony w I fazie. Kiedy jeść? Monti podaje, np. ser w przykładach obiadów i kolacji "zrównoważonych". Poza tym wymienia ser żółty jako dodatek który można jeść "bez ograniczeń". Z tego co widzę to zwykle po posiłku. Jak to we Francji ... Być może to chodzi bardziej o ser pleśniowy w takim razie? [...]
Monti zawsze podkreśla, żeby jeść dużo białka tzn nawet około 2 g/kg wagi. Ja w tym momencie mam mały problem bo w książce później jest napisane, żeby nie przesadzać z nabiałem bo sie "rośnie" od tego czyli ser biały nie da sie jeść dużo. Sery żółte i pleśniowe wiadomo- w granicach rozsądku czyli tym nie da sie białka [...]
Witam! Pscoolka nie stresuj się tak bardzo tymi jabłkami, skoro są dozwolone i jesz je na czczo, to uważam,że jest ok. Ja też jem jabłka ale nie przed śniadaniem, bo nie mam czasu, zawsze jem je do południa 3 godz. po śniadaniu, a godzinę przed następnym posiłkiem. Czasem piekę jabłka w mikrofali, tak by móc je zjeść tuż po śniadaniu, ale bardzo [...]
Zazdroszczę Wam tego garneczka Muszę sobie też taki kupić ale ostatnio tylko się czaję i czaję bo czasu brakowało ale teraz trzeba nadrobić i garneczek zakupić Ysassa co do zatrucia to ja się wtedy zawsze objadam gotowanymi warzywkami i kaszami, ryżem oczywiście tymi nieoczyszczonymi:) MAMONA kupiłam kaszę jęczmieną perłową pycha:) Miałaś rację, [...]
[...] konieczne zeby poczuć sie pełnym, przestań p******ic!! To tylko wymowki zeby sie nawp*****lac!! Sód tez sprawi ze poczujesz sie pełny!! To tylko twój mózg mówi ze czas sie objesc, pogrywa z tobą, musisz byc sprytniejszy, musisz byc silniejszy!! - naturale (są tacy??:) bedą potrzebować troche wiecej tłuszczy w diecie, moze 50g dziennie. 50g to nie [...]
sniadanie za male. kup bialko. Zmien trening jak zalezy ci na progresie klaty i jaki masz staz? iNightWolf, w takim wypadku co proponujesz na śniadanie - jeśli za małe? Białko z chęcią bym kupił, ale miewam po nim alergię/uczulenie - czyt. swędzenie próbowałem night protein oraz białka normalnie na dzień i podobnie - więc odpada - muszę [...]
Panie Janku bardzo dobra forma. Co do tego 80cio latka to jak prawie nie je to co je wtedy kiedy trochę je? Wg niego nie je ale słyszę, że jednak coś tam dzióbnie :-). Podobnie rano siemię lniane razem z córką. On sam mówił o łyżce musztardy, czasem zje coś innego. Ogólnie boi się już zjeść coś więcej - a tak w ogóle to uważa, że można nic nie [...]
studensky dałby ci soga za ten film ale nie mam abona polecam każdemu, ang. tytuł to "Food matters" i podejmuje bardzo ciekawe problemy związane z jedzeniem a co do surowych rzeczy to jakoś nie wyobrażam sobie jeśc surowego mięsa, ale nigdy nic nie wiadomo dałbym też soga za art, ale jak już nadmieniłem abona brak Zmieniony przez - [...]
Syndrom początkującego adepta który zaczyna dopiero przygodę ze sportem. Powiem tak jeść zdrowo nie znaczy nie jeść słodyczy i fast foodów..nie piciu napojów gazowanych. Te twoje musli,kanapki, tosty można rozbić o kant czegoś na 4 litery. Co to za musli? Co to za tosty? Jaki chleb używasz do kanapek? Jakiego łososia kupujesz i gdzie? Jeść zdrowo [...]
Jak.masz cel? Nie ULAĆ się to wiem. ale jakiś inny ? Stać w miejscu? Lekka masa ? Musisz sobie zdać świadomość z tego że nie ma masy bez wzrostu tkanki tłuszczowej. Nie ma. To się nie zdarzy. No chyba że lądowałbyś coś na tarczyce. Czy jakieś inne środki które przyspieszają metabolizm. W innym wypadku Masa = wzrost masy = wzrost LBM ale też [...]
BF+23% a BMI 23?? coś mieszasz albo masz wielką oponę tylko na brzuchu a na reszcie ciała zero tłuszczu. TDEE to dzienny bilans na 0. chcesz przymasować +300 kcal, zredukować -300 itp. itd. Gwidu, a co w tym dziwnego? Widziałeś kiedyś tabelę? Prawidłowe BMI dla faceta to 20-25. Górna granica %BF - mieszcząca się w normie to też 18-22%. Są to [...]
[...] kcal tygodniowo az dojdziesz do conajmniej 2000 kcal i moim zadaniem jak bedziesz tak podbijal i ciwczl to nie powinienes utyc, tzn inna kwestia jest to ze jak zaczniesz jesc to bary ci sie poszeza i bedziesz mial powoli moze wiecej miesni ale musisz jesc wiecej bo to co ty robisz nie ma sensu jak bedziesz tak jadl to brzuch zostanie tego [...]
[...] ,miedzy serjami zaleznie jak sie czuje od 30 sek do minuty. Silownia 3 x ,4 bieganie,czasem basen, skakanka. I pytanie co do diety :w takim wypadku do ktorej godziny mozna jesc weglowodany tj:ryz itd,(tak zeby nabierac masy a brzuch zbijac),do ktorej godziny jesc ,jak moge przed snem to co ,jaka diete najlepiej dobrac. Na koniec chcialem dodac [...]
[...] Wami wezmie sie w sobie i zrobi cos ze swoim zyciem. My nikogo nie nawrocimy wbrew jego woli. Kiedys, gdy ktos znajomy czy bliski pytal mnie czy pomoge, podpowiem - jak jesc, jak trenowac - bylem pelen zapalu. Teraz na takie slowa usmiecham sie i kiwam glowa, ale wiem jaki bedzie efekt. Poza moja zona nikt nie wzial sie za to na powaznie, [...]
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
